등산을 했는데 살이 더 찐다? 아이들과 마이산 여행

운동했는데 왜 살이 찔까

등산을 하고 나면 배가 엄청 고픕니다. 그래서 산 아래에서 먹는 한 끼가 평소보다 커지죠. 문제는 여기입니다. 소비한 열량보다 먹은 열량이 많으면 체중은 늘어납니다. 🥾

대략적인 감각

등산은 생각보다 열량 소모가 크지 않습니다. 천천히 오래 걷는 활동이라, 3~4시간 산행이 밥 한 공기 두 개 정도에 해당하는 경우가 많아요. 그런데 산 아래 식당에서 국밥에 수육까지 먹으면 금방 넘어섭니다.

그래서 이렇게 하세요

1. 산행 중간에 조금씩 먹기 — 배고픔이 폭발하지 않게 2. 하산 후 첫 끼는 가볍게 — 국수나 샐러드로 시작 3. 물을 충분히 — 갈증을 배고픔으로 착각합니다 💧 4. 기록해보기 — 무엇을 얼마나 먹었는지 의식하게 됩니다 5. 다음 날 가벼운 산책 — 회복과 함께 활동량을 이어가세요

마이산은 어떤 곳인가요

전북 진안의 명산입니다. 말 귀를 닮은 두 봉우리와 그 아래 사찰, 그리고 돌탑이 유명합니다. 코스가 여러 갈래라 아이와 함께라면 짧은 코스를 고르는 게 좋습니다. ⛰️

• 입구에서 사찰까지는 완만합니다
• 봉우리까지는 경사가 있습니다
• 계절마다 꽃과 단풍이 다릅니다

아이와 등산 준비물

• 편한 운동화 (새 신발은 금물입니다)
• 물과 간식 (초콜릿, 견과류, 바나나)
• 모자와 선크림 ☀️
• 여벌 양말
• 밴드와 물티슈

결론

등산은 좋은 운동입니다. 다만 먹는 양을 함께 관리해야 체중이 움직입니다. 산행 자체보다 하산 후 한 끼가 승부처예요. 😄

산행 코스와 소요 시간은 계절과 체력에 따라 다릅니다. 무리한 계획은 피하세요.

영상에서 볼 포인트

마이산의 코스와 아이들의 반응이 담겨 있습니다. 🎬